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总编推荐

2011/05/19  |  低卡无用论!
体重与身围
体重: 51.40 kg
胸围:   腰围:  
臀围:   大腿围:  
小腿围:   上臂围:  
体脂肪: 23.90 %
饮食
早 ▪ 餐 ▪ 摄 ▪ 取
什谷燕麦粥 0.50 245.00
(摩斯)原味米戚风蛋糕 0.80 224.72
中 ▪ 餐 ▪ 摄 ▪ 取
7-11无糖豆浆 1.00 160.00
牛奶糖 (一个约5克) 1.00 21.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 摄 ▪ 取
7-11无糖豆浆 1.00 160.00
泰国芭乐 (一颗约480克) 0.60 109.80
番茄炒蛋 1.00 120.00
晚 ▪ 餐 ▪ 摄 ▪ 取
炒青菜 3.00 150.00
乾面 0.10 42.50
宵 ▪ 夜 ▪ 摄 ▪ 取
木瓜 (一个约380克) 0.70 86.80
凤梨酵素 1.00 85.00
共计摄取卡路里 1404.82
今日热量摄取-消耗总计
缺少「活动量」记录!因此无法计算出今日的热量总计唷!
其他记录
蔬果吃了7份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12点以後,睡了 8小时
嗯了,量适中
今天做了30分钟以上的运动
日记

真的不要以身示法!

最进看了一个朋友
跟我同时间在yabo下载通道
刚开始时她真的瘦的好快...
三两下就从55到了51~52
但在采用"低卡瘦身法"两、三个礼拜之後
她似乎开始倦怠
吃的跟我一样多
体重却急速反弹...
一下来到53、54

她从来也不吃爆卡
可是一旦她回到正常人的食量
却像吹气球一般的胖无止尽!
她说:可能是我昨天晚上吃太多
但她昨天晚上也只是吃了两片土司配一杯豆浆
那也是两、三百卡的事情而已!
竟然变成"吃太多"
我告诉她我在bdodo学到的观念
但她不愿意改变
她说:我费尽千辛万苦,忍饥忍饿这麽久,才有现在这样的体重,我不要再回去了!
我无法劝她...只希望她真可以多吃点!

反观自己
有时半夜还会吃蛋糕、饼乾喝牛奶
白天更是百无禁忌
初期真的真的受很慢
可是现在跟她的体重也差不多...
还吃的比她多...

要变瘦真的不是一天、两天的事
必须给自己耐心与恒心!
都已经容忍自己胖这麽久了
何必在乎慢个一两个月瘦下来?

"低卡无效"瘦身法我真的也试过
但状况很惨烈
不只牺牲肌肉
更严重的是破坏了自己与食物的平衡关系
总是找藉口:"这餐吃完就不吃了"、"这一口吃完就好"、"没关系,吃三口还好"、"这是最最最後一次了,明天一定要痛下决心"....

我总是每次跟自己说明天开始
然後今天晚上坐在冰箱前狂吃
明天又重复相同的场景....
那时也不懂为什麽早餐、午餐都没吃了还瘦不下来?

我忘了:这是我的身体,必须好好珍惜
就像人与人相处一样...
你对他和颜悦色,她也会给你一样的好脸色
但你板起脸凶她,她不会让你好过...
那时的我就像白雪公主里的後母一样
压榨自己的身体
饿他、操他、蹂躏他
当然,我的身体也像白雪公主一样任劳任怨
心脏一样跳、肾脏一样滤水
只是有点肠胃毛病跟持续发胖罢了!

我甚至忘了什麽是"好好吃一顿饭"的感觉
上了餐桌
就开始挑剔我妈煮的食物
人际关系都出现问题...
一吃甜的就觉得自己会胖
一吃到淀粉就像世界末日
我有时会想:为什麽我国中的时候都吃不胖?
我忽视自己的身体、心灵、情绪
已经对食物产生很大的负面连结
但这反而是最容易胖的状态...
如果连你自己都对自己的身体不好
谁要对他好?
如果少吃让你不开心、不快乐
为什麽要这样折磨自己?

你曾经想过吗?
变瘦的目的是什麽?
是要开心快乐有自信的过日子吧?
那为什麽现在不立刻就让自己开心快乐?
不是透由食物弥补空虚的那种假快乐
是真正发自内心的满足与喜悦

直到後来有一年暑假
认真的游泳、照着自己的心思随意吃东西
体重才开始些微下降
真正认识每一样食物的卡路里
才开始健康的变瘦...

人会欺骗自己
会告诉自己这一点点不会胖
我也觉得我都只吃青菜
为什麽瘦不了?
我忘记认真考虑所含的油脂
忘记认真算100g的鸡肉到底是多大

幸好在bdodo我重新建立了自己与食物的关系
对,我是还没瘦到理想体重
但至少我每天很开心
对,有时热量算不准
但也不会像失忆症一样忘记吃了多少而大爆卡

yabo下载通道真的不是为了yabo下载通道而yabo下载通道
是真的要训练自己"养成正确的生活态度"
可以吃蛋糕,但不是因为明天要开始yabo下载通道了而疯狂大吃
我可以一天吃一小块连续吃十天
比起只能吃一天开心的多

看了我朋友的例子
低卡路里只会让自己不开心、不快乐
不健康的情绪
反而会让你的生活全盘失控
最後大爆炸

真的很庆幸
自己绕一大圈终於回到正确的路上
真的真的不要以身试法
伤太重了...

只有让身体觉得丰盛、富足
才不会对食物感到匮乏
这跟"吸引力法则"一模一样...
要变瘦,最重要的是自己的情绪!!

吃东西前感谢每一样食物带给自己的健康、能量,会让自己更美丽!

cheer up girls, be happy, be healthy, be sexy, be wealthy

回应
2011/05/19 02:40fanyenyu
赞同
2011/05/19 08:27伊珊

真的是明言阿!!

2011/05/19 10:10长耳兔

路过~

忍不住想给"乐在当下"的你用力鼓掌~0

2011/05/19 10:13美花花

说的太好了....拍手....

2011/05/19 10:28老邓
如果吃对东西
可以吃得又多又低卡

2011/05/19 10:34EG7

说的真好0

2011/05/19 10:47solo

好有道理哦~

2011/05/19 11:07tinafb
我很认同你的说法~ 
2011/05/19 11:19abou

说的太棒了^0^

2011/05/19 11:24aubreywls
我很认同你的说法~ +1
2011/05/19 12:47OK凉

恩恩 说的好棒喔!!

 

2011/05/19 13:16阿豫
恩恩!现在如果没有每天吃到1200以上,我都会有种对不起自己的身体的感觉啊!
2011/05/19 13:19小多

赞~没有赞可以按!!!

2011/05/19 14:08捣蛋鬼别捣蛋

说得很好喔~

来到这里真的让我吸收很多正确的瘦身知识

要吃也要瘦得健康喔

2011/05/19 15:15jayce静

如果采用低卡˙多餐进行ㄋ˙˙一方面不会饿到˙一方面降低卡路里˙这硬该ㄎ行吧

我ㄝ会吃猪肉˙鱼˙章鱼小丸子˙像你说ㄉ低卡是会让人心情不好˙所以美食ㄝ要吃˙只是少一点˙淀粉我ㄝ会吃˙饭变成粥˙获红绿豆粥˙配菜˙肉˙˙˙yabo下载通道是长期抗战˙˙˙不然复胖ㄉ更快˙˙受ㄌ5公斤˙又胖ㄌ7公斤˙˙太ㄎ怕ㄌ˙˙˙我ㄝ是过来人˙˙˙才加入这里˙参考大家ㄉ饮食及yabo下载通道过程˙˙互相交流意见˙˙

2011/05/19 15:35秋儿8507

看完可以很安心的吃了(其实从来也没少吃过)

不过谢谢你精辟的文章

可以拿来给低卡族的朋友看

2011/05/19 16:40Mendisa
写得真好^_^  以後大家一起努力吧!!
你正常的话一天大概多少卡路里呢?
2011/05/19 17:37KoLP
说得很好~!!
支持!!!
2011/05/19 20:28残心幻月

希望那些连吃颗苹果都有罪恶感要催吐的仙女可以看进去……

2011/05/20 02:51Xiaoma

太有理了,谢谢

2011/05/20 06:19阿垲

我以前也犯过这种错误

但现在正常吃,注意一下热量与营养

不但大家说我变瘦气色变好

而且更能走长远的yabo下载通道路

2011/05/20 06:53胖胖帆

讲的太好了^^

给你一个赞!!!~~~

2011/05/20 09:07Jess Chang
原来大家都在这找到正确的yabo下载通道观念了
大家都很棒!
2011/05/20 10:22潮妈

常常会忽略的事情

谢谢大大po文提醒

 

2011/05/20 20:05aaron0912

真的说到心底话了,为了少那一百、二百大卡,

在那边斤斤计算,不仅自己觉得累,

周遭的朋友也都觉得怎麽吃个东西要这麽龟,

结果就是吃下的那一餐吃得超不开心,

所以我现在也不算了,反正就是一个原则,

〝少动少吃,多吃多动〞养成每天让自己动的习惯。

大家一起加油!

2011/05/21 01:26fatherfaith

苦口婆心

还是希望别为了任何赶时间的理由

采取错误的方法

没成功事小

只是後遗症是肌肉变少

脂肪增多

愈来愈难减呀~

2011/05/22 08:29dafy

说的真好

 

我每天平均吃1600卡以上

而且多吃蔬果类

体重还是会慢慢降

 

重点是我没虐待自己

2011/05/23 21:50许依晴

你好我是新手(吐舌)

 

之前爬过很多网路文章

发现他们都吃少少

所以我yabo下载通道的习惯也变的吃少少

一旦吃多就会暴躁、郁卒

而且真的复胖超快速的阿(残念)

 

有些迷思可以在这发问吗?

所以yabo下载通道时一定要摄取足够热量才会瘦的健康且不容易复胖是这样吗?

那有规定要在几点之前进食完毕,几点之後禁食呢?

 

如果我吃的没有很多但是我每天都会运动

就算吃的比较多也会花大约40~50分钟跑步

这样也会复胖吗?

(其实还是要摄取足够热量的对不对?)

 

跑步会产生肌肉,那大腿会不会瘦不下来就变的很粗壮阿?

 

很抱歉丢给你这麽多问题

如果无法回答我也没关系啦

真是麻烦你了(笑)

2011/05/23 23:43Tianna
日记主人回应
Dear 依晴:

我回在这篇日记的最下面给你唷!https://www.bdodo.com:443/b/?.pg=blg&.cc=2&.dd=2011/05/23

因为太长了,无法直接用留言给你!
2011/05/25 22:43小硕

以营养师观点

当长期低卡饮食(极低热量),短期有效果.

但是减去应该都是 肌肉 为主.

会造成基础代谢下降,容易成溜溜球体质

2011/05/31 21:47朽木〞凛

借转感恩 :)

2011/06/22 10:43阿浿
是啊!你说的对!
我身边也有这样的人~
吃一点点就说吃好多
有点走火入魔了!!
但~还是继续这样下去
想法根深蒂固  无法改变他

2011/06/22 19:21秋美

yabo下载通道还是要吃东西啦..我也是每天3餐都吃...只不过 yabo下载通道前可不是这样..以前想吃就吃也不管饿不饿抓来就吃..都不喝水  喝饮料 想说流质的东西  又吃不饱  哪有啥热量...现在都不喝拉!!只喝水跟黑咖啡刚开始一定是瘦很快...後面一定是龟速...所以我都限定1各月1-1.5公斤慢慢来比较不复胖  也不会感觉到失望.之前施行过高蛋白yabo下载通道..1各月7公斤...但是一没控制....又爆肥...大家还是慢慢控制饮食..动一动吧..加油

2011/06/22 20:59Tianna
日记主人回应
daer秋美:
一起加油喔!!
2011/06/28 08:46天才丫呆pi
你狠棒唷!!能有这麽健康的瘦身观念!!
2011/06/28 14:42Tianna
日记主人回应
阿呆:谢谢你喔!!加油!!
2011/07/18 14:01newma

谢谢你的分享

2011/07/21 16:52萝莎莎

好棒的分享~大家一定要健康的瘦!

2011/07/28 09:08想飞的蜻蜓

受益不少,谢谢

2011/08/01 10:02Angelina Wang

好棒喔!!!我也想给你一个赞!!

 

我以前也是因为不正确的yabo下载通道方式导致复胖很快

 

然後累积了一大堆脂肪~~

 

 

2011/08/02 15:03Maggie . s
完全正确的观念 太棒了
2011/08/03 15:26Vivian Wang
这个回应仅给日记主人阅读
内容被隠藏
2011/08/03 20:43Tianna
日记主人回应
Vivian Wang:只能慢慢一点一点增加饮食,会不会飙升每个人体质不一样,所以你还是要慢慢来喔!!或是增加运动量,保持身体代谢的平衡。

2011/08/17 22:06杰森

收获不少~赞

2011/08/25 22:04婕心

瘦用!

有的时候我也会压抑自己想吃的情绪

但不吃就会一直想着

还是要减得健康开心比较正确!

2011/10/19 09:35翔林

呵!秘密法则的确适用於任何领域!

坚定的信念,加上了解自己身体, 并正视自己的需要与负担

真的会持续的瘦

 

用几年胖就要用几年瘦,急不得的!

 

姊妹们! 甩油成功!

2011/11/04 10:15我要瘦10公斤

真的很棒!谢谢分享

2011/11/10 11:22Sonia1979

真的..而且为了yabo下载通道这个不吃.那个不吃....虽然瘦下来了..但健康没了..反而得不偿失~~还是健健康康的用节食+运动+养成良好的饮食观念..比较重要!

 

2011/12/04 21:13菲菲仔~

真的!!

吃东西到最後不能好好的享受它

自己不快乐  连人际关系都会搞砸!~

不要烦恼不能低卡

重要的是先好好的开心的吃食物^^

真的非常有同感!!一起努力吧!!

 

2011/12/05 12:21Sonia1979

对丫.....出去吃时我会好好吃...等回来後..自己再调整..少吃个1.2天就好....

而且..我人在大陆...这边口味超级重...都要十分克制..

这两年多在这边长期工作..体重没有上升个3公斤..算是万幸了..

2012/02/05 17:42蓓蓓妈咪

说的真好....

低卡根本不可能一辈子

2012/04/26 09:27gold8899

大家好!

我是个不动计算卡路里的呆呆女,外食要如何计算每样食物呢?

可以教我吗?

2012/04/27 11:53莎拉面包熊
我赞同您的想法!!!
我也曾经试过低卡yabo下载通道,但是换来的是一旦回复正常饮食,体重就"咻!!"地向上攀升~~
现在的我也是觉得让自己开心,慢慢瘦,瘦出肌肉比较重要!

谢谢您分享心得^^
2012/04/30 08:51gold8899

我也认同!!0

2012/05/21 23:23呆寿司
yabo下载通道要愉快而不是越减越痛苦
我现在彻底明白这道理哈哈
因为我以前也是像你朋友一样...
2012/08/02 13:50greensh
这个回应仅给日记主人阅读
内容被隠藏
2012/10/12 01:15咖啡痘
拍拍..你说的真好^^
2013/04/30 19:24makimuto
真的!!!
而且低卡跟疯狂运动会让胸部缩水~~~

2013/07/01 15:46nucleus

正确无误!!

对呀.我就是少吃多动下却变胖的受害者;运动多年.永远都瘦不下来.搞的自己精神差..

错误的观念比多吃还要命!!!0

2014/10/01 07:07visuaak
good


2014/10/01 07:07visuaak
good


2015/06/29 10:25pe_pe
我吃很多,运动量也不少...
(因为知道自己爱吃,必须靠运动来消耗)
所以体重降很慢很慢很慢.......
我说要yabo下载通道已经一个月了~但是体重上上下下的也只减了0.2公斤
只要体重没降,我就会很难过很生气~
甚至少男友吵架!!!!!!
我男友跟你的观念一模一样!
也常告诉我体重根本不代表什麽!重点是肌肉量!还有最重要的是开心!
但是我根本听不进去,我只觉得他是在安慰我.......
直到看到这篇文章我才顿悟了.....
我爱吃也热爱运动,我应该要好好享受当下的快乐
而不只是为了脚底板下的"数字"....

谢谢你...版主!!!

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