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名人精彩日记

2013/04/13??|?? 小娴甩肉12公斤 每月2kg不求快不复胖
日记

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曾一度爆肥到61公斤的小娴,成功甩肉12公斤。

之前因饮食不忌口、作息较不规律,一不注意就从47公斤胖到61公斤,

不仅在萤幕上看起来臃肿,还曾被运将和护士认为怀孕,

让她下定决心yabo下载通道,力行健康减重,

耗时1年半甩肉12公斤且没有复胖迹象。

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小娴靠着饮食控制、规律运动与不熬夜1年半下来甩肉12公斤。(图片/取材自小娴微博)
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小娴靠着饮食控制、规律运动与不熬夜1年半下来甩肉12公斤。(图片/取材自小娴微博)

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目前49公斤的小娴,聊起瘦身经验提到,

以前三餐不定时、作息不正常,且都不吃淀粉,反而瘦不下来,

胖的时候坐计程车,司机还一度将副驾驶座往前移;

日前去医院治疗骨膜照X光时,护士也郑重询问自己是否怀孕。

下定决心yabo下载通道後,认为最重要的是不能熬夜,

三餐要定时定量吃饱,自然不会想吃消夜,

另外,加工食品碰不得,搭配每周规律的有氧运动,

让自己平均1个月可以瘦0.8~1公斤,

1年半下来减掉12公斤,身体跟着健康不少。

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健康甩肉 每月2公斤不复胖

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肝胆肠胃科医师、肥胖医学会理事萧敦仁表示,

小娴使用的方法相当正确。

想要瘦得漂亮又不复胖,秘诀便在於健康减重,

去调整自己的饮食习惯、充足的运动,加上规律的作息。

他解释,改变饮食习惯可控制热量、运动能提高基础代谢,

加快燃脂,而规律作息则帮助身体机能维持在最佳状态,

不让熬夜导致荷尔蒙分泌改变,增加食慾。

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萧敦仁医师指出,良好的饮食习惯搭配运动,

每周约可健康减重0.5公斤,1个月下来2公斤,也不会因爆瘦影响身体机能,

引起食慾不振、肠胃不适等症状,

或是因内分泌失调产生倦怠、便秘、肤况差等情形。

健康减重最重要的是持之以恒,勿求快!

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本报导?摘自华人健康网

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萧敦仁医师

中坜萧敦仁诊所院长
台大医院环境职业医学部兼任主治医师
中华映管公司兼任厂医
台湾肥胖医学会 常务理事
中华民国肥胖研究学会 理事

教职
台北医学大学公卫学院助理教授

学历
台北医学院 医学系毕
台湾大学 公共卫生学硕士
台湾大学职卫所 职业医学博士

专科
内科专科医师
消化系内科专科医师
职业医学专科医师
肥胖医学专科医师
内视镜医学会专科医师
Membership of institute of functional medicine of USA

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