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您的健康体重范围: 51.6 ~ 66.7 kg
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目标体重 102.00kg
剩下天数 23天
距离目标差 1.8kg
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总编推荐

2011/03/08??|??把减重「当一回事」!
体重与身围
体重: 98.00 kg
胸围: ? 腰围: 107.50 cm
臀围: ? 大腿围: ?
小腿围: ? 上臂围: ?
体脂肪: 31.50 %
饮食
早 ? 餐 ? 摄 ? 取
克宁3合1纯浓牛奶麦片 1.00 115.00
Kenji健康时刻黄金起司饼 1.00 135.00
中 ? 餐 ? 摄 ? 取
白饭 (小碗约100克) 1.00 142.00
炸鱼排 1.00 100g 374.00
炒油菜 1.00 70.00
白菜卤 1.00 100g 87.00
贡丸汤 1.00 95.00
下 ? 午 ? 茶 ? 摄 ? 取
Kenji健康时刻黄金起司饼 1.00 135.00
海苔洋芋片 (一盘约25克) 1.00 143.00
晚 ? 餐 ? 摄 ? 取
清炖牛肉面 1.00 293.00
小黄瓜 (生/一条约100克) 1.00 15.00
卤蛋 1.00 75.00
卤海带 (一份为100克) 0.30 15.00
红烧豆皮 (一块约30克) 1.00 27.50
共计摄取卡路里 1721.50
活动量
中度活动量 1.00 2729.00
共计消耗卡路里 2729.00
今日热量摄取-消耗总计
今日消耗了 1007.50
其他记录
蔬果吃了3份
睡眠:晚上12点以前,睡了 7小时
嗯了,量适中
今天做了5分钟以上腹式呼吸
今天做了30分钟以上的运动
日记

把减重「当一回事」!

?

咱们bdodo这一套如此威猛,

科学人杂志都认同此一方法,

活生生如我的实例摆在眼前,

还是很多人都推说「哪有时间写?」

?

没时间就是没把减重当一回事

其实减重不只是减重,

应该有很多麻吉都深有此感

那麽减重到底算什麽

?

需要减重前,

我人生的色彩由绚烂逐渐暗沈,

身形走样不说,

精神更是越见萎靡

?

戮力减重後,

生活不再像泛黄的黑白照片,

个人样貌越来越不恶心

失联已久的精气神也全都吵着要回锅,

?

关键在哪?

就在

?

把减重「当一回事」!

减重是一种生活不可或缺的「态度」!

?

?

纯粹聊、疗、燎天团!

向您招手~

实验看看回报体重没有团长,

只有麻吉每天的嘘寒问暖积极感染

是非、八卦和减重心得,

癒心情、挫折和失衡健康,

烧乐观、斗志和燃脂热情!

没有人数上限,晒渔网的麻吉,自行斟酌

天天热写日记、开玩笑,乐观到无可救药者,

自动入列:

?

1.箴邀寿? 2.su0418tw? 3.路不见了? 4.Jessira

5.妤&霖妈咪? 6.悄悄板? 7.薄菏果子??8.funnyJ

9.日尧? 10.想要变瘦瘦? 11.想瘦的娃娃? 12.bindlife

13.joyaa? 14.emma? 15.iw114? 16.阿杉

17.王小包? 18.jessie-jessie? 19.connie mam?20.古小喵

21.小步★?22.宝妞 23.48 猫咪?......

?

?

今日健康数据

?

理想血压(BP):收缩压<120mmHg,舒张压<80mmHg。

脉搏(心跳HR):成人60~100bpm。

腰围(公分):男生<90cm,女生<80cm。

30~69岁男性体脂率标准:17~23%

BMI

18.5≦理想体重范围<24

24≦过重<27?≦轻度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖
来bdodo减重之前BMI=45.30

来bdodo减重今日BMI=35.14

☆2011惊人窈窕变身团☆
AnnaPure
1.5(三)~6.6(三)

昵称:箴邀寿

体重:公斤

?

?

减重目标

达到健康体重范围 51.6 ~ 66.7 kg

自我期许:天天运动1hr

100/2E-0.8kg=97kg

100/3E-3.0kg=94kg

100/4E-3.0kg=91kg

100/5E-3.0kg=88kg

100/6E-3.0kg=85kg

100/7E-3.0kg=82kg

100/8E-3.0kg=79kg

100/9E-3.0kg=76kg

100/10E-3.0kg=73kg

100/11E-3.0kg=70kg

100/12E-3.0kg=67kg

回应
2011/03/08 17:26王小包

说得太好啦!!!!

真的是把它当一回事才会正视它!

但很多人都是嘴巴说说(出一张嘴@@!)

但是就只是说说!!!

要实际行动!

把yabo下载通道融入生活当中!

这才是王道啊!!!!

2011/03/08 19:11ce0540141

看了这麽久你的日记,但第一次留言…你好^^

你这篇真的说得很好…要认真的去看待减重这件事=)

2011/03/08 19:41L亮亮

大哥每次的日记都有很多发人深省的话。

今天收到杂志,看到大哥您本人了喔~

2011/03/08 19:46想要变瘦瘦

我以前就是不把减重当一回事

才会胖到这等地步

减的如此辛苦

一起努力当一回事来办就好

不要来来回回呀

加油~~

2011/03/08 20:21想瘦的娃娃
我也该重视了...

这篇不错!
2011/03/08 20:40joyaa

?

把减重「当一回事」!

减重是一种生活不可或缺的「态度」!

没错!

随时随地放在心上!

一定会成功!

2011/03/08 21:21箴邀寿
日记主人回应

TO王小包

对呀,

这种生活态度,

人胖的时候是「减重」,

人瘦的时候是「养生」,

其实也是一体的两面哪!

2011/03/08 21:23箴邀寿
日记主人回应

TOce0540141

没错,

减重其实就是正视自己的健康,

没了健康,

人生拥有再多的财富与权势,

又有什麽意义呢?

?

2011/03/08 21:25箴邀寿
日记主人回应

TOL亮亮

我倒是挺欣赏另一篇专文,

「减重学男人,就能瘦更快」,

真的是这样呢!

2011/03/08 21:26箴邀寿
日记主人回应

TO想要变瘦瘦

我甚至觉得减重到最後就是养生,

在生命中的比重应该也要名列前茅呢!

2011/03/08 21:30箴邀寿
日记主人回应

TO想瘦的娃娃

是门诺的院长吧?

只要每天量体重有略微增加,

隔天的食量就会控制得少一些,

他一辈子都是这样喔!

2011/03/08 21:31箴邀寿
日记主人回应

TOjoyaa

自己的健康,

没有人会比我们更关心的了!

2011/03/08 22:21小硕

减重我也是过来人...真的要好好面对

我也加入你们的团好了

2011/03/08 22:28想瘦的娃娃
这个回应仅给日记主人阅读
内容被隠藏
2011/03/09 00:53日尧

介绍很多人bdodo

但都无法真的去记录饮食

连开始都没有

觉得怎可能这样就能瘦

没时间是藉口

想轻松不花任何精神就能瘦

那是不可能的

如果连最基本的诚实面对自己都做不到

当然瘦不了喽!!

同时相信~这也是面对自己人生的态度

2011/03/09 01:42爱 cats

我曾经努力过...也经历过懒惰阶段...

该是好好面对我自己...

态度决定一切阿~

感谢大哥...教导~



2011/03/09 07:02资深美女

哪有时间写!

这是我最常听见的话,所以我现在都不多说什麽了,时候到了自然会醒悟,旁人再多费唇舌都没用的。

2011/03/09 12:36箴邀寿
日记主人回应

TO小硕

欢迎!欢迎!

热烈欢迎!

小硕是男生吗?

工作在苗栗市?

我是老男人,

我家女王的娘家在苗栗市唷!

2011/03/09 12:37箴邀寿
日记主人回应

TO想瘦的娃娃

突然想到的例子啦,

是花莲门诺医院的院长黄胜雄医师,

参考:

http://blog.udn.com/oooxxx52/4438288

2011/03/09 12:39箴邀寿
日记主人回应

TO日尧

我们有幸在此共同为各自的人生奋斗,

bdodo真的是佛心来的~

2011/03/09 12:39箴邀寿
日记主人回应

TO爱 cats

不敢、不敢~

一开始我也只是「贪生怕死」而已啊......

2011/03/09 12:41箴邀寿
日记主人回应

TO资深美女

真的是这样呢,

不过等我减了60公斤,

还是想为以前的「自己们」多做点事呢!

2011/03/09 13:57Superman0419

不错哦!给你拍拍手.

2011/03/09 15:08小秝

请问我也可以一起加入ㄇ?看了你的日记後我发现真的态度很重要

我总是有很多的藉口来逃避.但这次我想真的对自己的态度负责

?

2011/03/09 15:42箴邀寿
日记主人回应

TOSuperman0419

3Q啦~

你是牡羊座的超人吗?

2011/03/09 15:43箴邀寿
日记主人回应

TO小秝

以拉瞎一妈谢!

这个「」要怎念啊?

2011/03/09 19:14Jessira

大哥啊~

辣子来恭喜你登上达人的宝座~

今天收到vita了.....

迈向型男之路已近了...^^

?

把yabo下载通道当一回事!!赞~

2011/03/09 19:56箴邀寿
日记主人回应

TOJessira

谢谢辣!

减重尚未成功,

小弟仍须努力!

2011/03/09 20:28资深美女

刚刚看到杂志罗~型男喔!

2011/03/09 20:51箴邀寿
日记主人回应

TO资深美女

阿姐不嫌弃啦,

有点後悔没好好拍个帅照说......

2011/03/09 20:57妤&霖妈咪

恩~同感

我也要努力把减重当回事

不用再羡慕别人穿轻&薄&短的衣服

我要努力~我要努力~我要努力~

2011/03/09 21:01箴邀寿
日记主人回应

TO妤&霖妈咪

就是这麽一回事!

2011/03/10 11:06小秝

这个字秝 念作ㄌ一ˋ 唷

2011/03/14 15:30大上海汤包

真的,得把减重当做一回事,只是把口号挂在口上,

不只别人会看不起自己,连自己都会变得讨厌自己呢。

2011/03/14 23:03箴邀寿
日记主人回应

TO小秝

你好,

小秝!

齁~

自然输入法要找好久......

2011/03/14 23:03箴邀寿
日记主人回应

TO大上海汤包

这回事的影响可真大哪!

2011/03/23 17:39Renee2462

写的真是棒!! 我之前都不喜欢照相不喜欢打扮, 现在完全不一样,? 虽还没达标,但觉得自己美多了...

2011/03/23 22:36箴邀寿
日记主人回应

TORenee2462

没错吧!

很正的一回事呢!

2011/03/25 15:12rowyin
嗯,清楚明白。
不能只靠头脑想想,嘴巴说说。
2011/03/25 15:35箴邀寿
日记主人回应

TOrowyin

That's right!

Just do it!

2011/03/27 21:44月光
这个回应仅给日记主人阅读
内容被隠藏
2011/03/27 22:34箴邀寿
日记主人回应

TO月光

那我就加你进我们这一团罗!

2011/04/07 13:49ryoyu

请问要怎麽加入纯粹聊、疗、燎天团!呢?

我好向往板大叙述的那种感觉XD

2011/04/07 14:11箴邀寿
日记主人回应

TOryoyu

你已经加入罗!

2011/05/16 13:04活出自信←当正咩

哇~麻吉这篇讲到心坎里~yabo下载通道的态度真的很重要~

一起加油唷~

2011/05/16 13:16箴邀寿
日记主人回应

TO活出自信←当正咩

嗯~

就是这麽一回事!

GO!

2011/06/16 09:20微笑的芹

yabo下载通道的态度真的很重要,

开始yabo下载通道後每次吃东西都会想这热量太高还是别吃的好,

以前都觉得管他的,吃了再说,才会让自己发福不少。

2011/06/16 09:28箴邀寿
日记主人回应

TO微笑的芹

此一减重意识真的需要谨记在心啊!

2011/07/13 01:35紫色晴天

一起加油

2011/07/13 15:58箴邀寿
日记主人回应

TO紫色晴天:

那就一起好好的把减重当一回事唷!

?

2011/07/27 13:57小皓妈
我也觉得现在yabo下载通道是在训练态度喔
所以我不求快不求产品瘦身...
一起加油喔
2011/07/27 14:09箴邀寿
日记主人回应

TO小皓妈

就努力让自己回复正常罗~

2011/09/23 16:40我也要当辣妈
多谢指教 !!!!我也会正视它的!!!!
2011/09/23 22:48箴邀寿
日记主人回应

TO我也要当辣妈

看得出来你很当一回事唷!

2012/01/14 12:00阿嘉莎

加油!加油~

我也写的超认真喔!!

不但常上来写,也随身带小本子纪录(本人超级健忘^^")

请多多指教~*^_^*~

2012/01/15 00:02箴邀寿
日记主人回应

TO阿嘉莎

除了详实记录外,

更重要的是逐步改变以往不好的饮食及运动习惯喔!

2012/03/29 12:25老白

我也想加入...可是都要4月了ˊˋ现在加还来的及吗@@??

2012/03/29 15:51箴邀寿
日记主人回应

TO老白

这团只是理念认同而已,

动力还是要热写才比较容产生喔~

2012/04/01 00:04黛西姚
我也认同这个想法!!
为了产生动力不只每天写日记还努力回应个几篇
得到抱抱和回应的时候真的会努力想继续写下去
加油加油!

2012/04/01 23:12箴邀寿
日记主人回应

TO黛西姚

这点真的很重要!

2012/04/25 11:22太鲁阁

好观念!

能深植在心并有动力去做去记录

才是好的减重态度。

2012/04/25 12:51箴邀寿
日记主人回应

TO太鲁阁

健康是1,

其他都是0~

有了1在前头,

後面的0加上去才有意义!

2012/05/08 13:20肥肥女
说得真棒!!我要参加! 我要把减重不只当一回事,还是非常重要的一回事!!!加油!加油!加油!!

2012/05/08 13:23箴邀寿
日记主人回应

TO肥肥女

用这样的心态重新开始就对了!

2012/05/31 12:37肥00

我要怎麽样做才能增强yabo下载通道的毅力?好想知道哦~~~

2012/05/31 12:52箴邀寿
日记主人回应

TO肥00

来bdodo热写不辍就会热血不断啦!

2012/08/08 19:07zydia2

酷毙了! 深深的认同 真的想要yabo下载通道的话就必须要把yabo下载通道当一回事!

2012/08/20 01:12晴娠
这个回应仅给日记主人阅读
内容被隠藏
2012/08/20 22:52箴邀寿
日记主人回应

TOzydia2

而且要排入每日schdule的重要行事唷!

2012/08/20 22:52箴邀寿
日记主人回应

TO晴娠

来热写日记就对了!

2012/11/15 14:15lecy

是要把减重的事认真对待才能成功要有恒心毅力才会减重,给你拍拍手

2012/11/15 14:33箴邀寿
日记主人回应

TOlecy

甘温啦,

还在努力中呢!

?

2012/11/29 11:13keep out fat
恩恩 ~ yabo下载通道真得是得认真的去看待
从我生下第二个儿子之後,就一直很认真yabo下载通道
虽然之间曾经破功,但我已努力从88 kg 瘦回58 kg
总算不负我的努力,怀孕时的三十公斤
终於从我的身上卸下,回到结婚前的体重了^^
2012/11/29 11:22箴邀寿
日记主人回应

TOkeep out fat

这样也算是双喜临门罗!

2012/11/29 13:41lecy

大家都好认真,我也要加把劲勤写饮食日记

2012/11/29 14:18箴邀寿
日记主人回应

TOlecy

写日记真的超有用的啦!

2012/11/30 13:18lecy

可是吃的东西的热量(卡洛里)有时候不知道多少,大都都是乱纪绿不写又不能存档实在伤脑筋只能纪绿吃了什麽东西多少公克,卡洛里(热量)不知道如何测得

2012/12/01 16:01箴邀寿
日记主人回应

TOlecy

记录本来就是大约值啦,

没建档的食物就找近似项目罗~

2012/12/04 15:53lecy

THANK YOU

2012/12/04 20:23箴邀寿
日记主人回应

TOlecy

U R Welcome!

2013/05/14 13:22我要变小瘦

请问我也可以一起加入ㄇ?把减重当做一回事,态度真的很重要!!之後要怎麽跟大家嘘寒问暖ㄋ??

2013/05/14 14:34箴邀寿
日记主人回应

TO我要变小瘦

歹势捏,

这团已经不存在了,

其实只要多到认同其健康瘦理念的麻吉日记留言,

大家都会很乐意回馈的!

2013/05/14 17:04我要变小瘦
真可惜!!一直想找一个可以互相鼓励ㄉ伴!!一起朝自己的目标前进!!
2013/05/15 07:48箴邀寿
日记主人回应

TO我要变小瘦

你已经够瘦了啦,

再瘦就变太瘦罗!

2013/05/15 11:47我要变小瘦

瘦只是数字....但我看起来是肉肉ㄉ!!我要的不是瘦而已..我希望可以身材匀称,穿衣服可以不受限制!!是我可以穿我想要穿衣服,而不是因为局限下半身不敢穿短裤,因为手臂不能穿细肩带!!哈哈~你懂ㄉ!!女人啊!!就是这麽爱计较!!

2013/05/15 12:52箴邀寿
日记主人回应

TO我要变小瘦

所以你需要的是~

均衡的营养摄取,

充分的运动雕塑!

2013/07/08 11:10胖胖娟
给你一个赞啦我还在努力中^^
2013/07/08 12:24箴邀寿
日记主人回应

TO胖胖娟

Just do it!

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