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2011/12/08??|??精气神100%的瘦子生活
日记

我们每天的饮食? 不只是要讲究卡路里?

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食材是否够多样化 够新鲜? 是不是均衡?低脂?? 营养是否足够 食性是否合宜

是否太多外食?太多精致食物?太多包装加工食品? 太多加工饮料?

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导致脂肪高? 缺乏新鲜蔬菜? 纤维不足?? 太少纯水?

但人工,化学添加物/香料/糖/防腐剂却太多?

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#很多麻吉连续几天吃不到1-2份蔬菜(尤其是绿色蔬菜?)

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#不少人为了控制热量??

? 早餐吃饼乾? 午餐吃超商饭团? 晚上水果/果汁,?沙拉

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# 三餐只吃少数固定的几种食物 ?

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#一天吃不了一碗白米饭? 主食都是面包? 烘焙点心

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#冬天还是频繁地饮用食性很凉的绿茶 蜂蜜 意苡芢??

? 一早起来 早餐就是空腹一瓶冰优格 寒性水果

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我们从食物中摄取足够的好营养?

身体才有足够的精气

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精气大多从米谷而来?

再加上符合节气时令的? 天然蔬果? 优质低脂的肉类 足够的好水 ....

才能给我们最好的能量

....身体消化,吸收,排出毒素,废水,囤脂的能量

....抵抗内在老化 ,外来病菌风邪...的能量

....按时睡眠作息,稳定情绪 ,思考记忆与创造...的能量

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从中医的观点? 可以完全解释

为什麽不少人明明运动量很大? 或是根本吃得极少? 但还是有肥肿 多病的困扰

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打个比方

食物营养在我们体内运化产生的精华 好比放在锅里的食物

我们固定活动+运动来养气行气? 好比锅外的炉火

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如果不给身体好食物 只着重运动? 反而耗气伤神?

就好像剩菜在锅里乾烧? 自然端不出一桌好菜

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如果只着重吃 但不运动? 很像是装了一锅生食美味? 但瓦斯不够? 燃不起火来??

那些吃进去的食物精华? 身体吸收地很有限?

产生的废物 废水废气? 身体运化不动? 更无力排出来?

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这2种情况 都会造成肥胖 水肿(湿性体质) 便秘 抵抗力差 ....等等问题

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中医认为? 一个身心健康? 精气神都很足的人? 不但少病少痛

更应该是面容光采 肌肤有弹性?身型结实?曲线玲珑? 开心好动? 乐观进取的? ?

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想想看?用对方法yabo下载通道 还能一举得到这些好处? 岂不是太美了 !!

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想健康瘦? 卡路里不是最重要的

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bdodoVIP团 希望麻吉们 成功减重

同时 还要快乐地享受精气神100%的瘦子生活

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来吧~~我们试试看? 好吗??

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回应
2011/12/08 07:11yichuchu

教官~我知道了!!谢谢

2011/12/08 10:11想要变瘦瘦

给教官一个赞~

就是要有这样正确的观念~

2011/12/08 10:11BBM

健康瘦很重要...

谢谢分享...

2011/12/08 10:27宛若

教官的文章内容真是太赞了,谢谢你...

2011/12/08 10:43肥肉out,活力up

教官,你真的很棒吔,虽然有时被念到好伤心,但知道你是为我好啦

还是很感谢你,给你很多很多赞~~~~~!

2011/12/08 11:52可可雷

看到几个点觉得好汗颜....

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这些观念真的太重要了!!!!

不知道能不能借我分享在日记里呢?

2011/12/08 12:00迎接夏天

如果不给身体好食物 只着重运动? 反而耗气伤神?

就好像剩菜在锅里乾烧? 自然端不出一桌好菜

很赞!!

2011/12/08 15:26懒懒的女人

教官你说的太好了.

2011/12/08 15:45台佣

观念我都知道,只是要实际去做,好难好难

2011/12/08 16:14小叮叮

请问外面的零卡食物 如果冻 是否真零卡?? 喝汤要不要算热量

2011/12/08 17:52泡小妞
这个回应仅给日记主人阅读
内容被隠藏
2011/12/08 21:56小熊北鼻
是!收到!

但有时真的好赶着出门…就选着 吃着杂粮面包呀…


2011/12/08 23:13沉睡森林

超赞的瘦瘦教官,我会努力执行的~~~0

2011/12/09 00:30瘦瘦小教官
日记主人回应

台佣

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观念我都知道,只是要实际去做,好难好难

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没错 但要给自己一个机会开始? 然後每天改进一点点 往目标前进?

也许只能完成60%...70% ......甚至50%

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但? 总比完全放弃梦想? 放弃尝试要好

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2011/12/09 01:01瘦瘦小教官
日记主人回应

泡小妞

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bdodo昨天与今天都曾打电话给你 因无人应答?所以留言在语音信箱中了

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明天 中午一对一谘询的时间安排如下?

泡小妞? 2:00-2:10

Tianna 2:10-2:20

小贤妈?? 2:20-2:30

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请三位在您的时段开始前1-2分钟来电 02-2756-5558# 18找瘦瘦小教官

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如果明天中午的线上讨论早一些结束?

谘询的时间可以提早 或加长一些? 小教官也可能会提早10-20分钟call你们?

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明天见罗~~

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2011/12/09 10:04小贤妈

说的太棒了!!!? ^O^

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健康没有一蹴可及的!!

只有踏踏实实的耕耘

自然就会有满满的收获和意想不到的快乐!! 0

2011/12/09 10:49宛若

今天一定要来参加看看讨论会内容都讲些什麽

2011/12/10 13:02emma.c

嗯....一天吃不了一碗白米饭? 主食都是面包? 烘焙点心->这好像在念我喔!!

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我还以为自己烤一些东西吃既可以控制热量(去油去糖)

又可以增加营养跟纤维质 (加很多蔬菜、麦麸、豆渣、燕麦类的)...这样是好的

我吃饭的时间很短,又没有加热的东西,所以都需要方便吃的东西

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食物营养 好比放在锅里的食物

活动+运动好比锅外的炉火

所以要好好吃好好动!!

我有听进去喔....已经请人帮我买糙米了 下周要来吃蔬菜糙米粥了

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2012/01/05 11:12开心糖
这个回应仅给日记主人阅读
内容被隠藏
2012/01/05 12:57开心糖
这个回应仅给日记主人阅读
内容被隠藏
2012/01/06 16:14瘦瘦小教官
日记主人回应

开心糖

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留言给小教官 务必留在最新一篇日记的下方?

留在前几天? 以隐密留言的方式? 小教官从清单上是看不到的?

这样? 很容易漏掉讯息喔?

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你上述的问题 小教官昨天已回覆过了

2012/01/30 14:37铃羚
这个回应仅给日记主人阅读
内容被隠藏
2012/04/20 11:44gold8899

教官:你形容的真好!

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