载入中....
bdodo.com 史上最强悍 日记yabo下载通道法 ...yabo下载通道日记.卡路里日记.元气市集 |我的日记 yabo下载通道,yabo sports 手机,亚博体育登录
元气市集 元气市集
留言给日记主人
这个功能是会员才有的功能唷!!
如果您已经是会员请先登入.
如不是请先加入会员. 我要加入

2018/06/06??|??926-(红红)没睡好...
体重与身围
体重: 57.90 kg
胸围: ? 腰围: ?
臀围: ? 大腿围: ?
小腿围: ? 上臂围: ?
体脂肪: 28.20 %
饮食
早 ? 餐 ? 摄 ? 取
奶昔营养代餐400ml 0.40 100.00
中 ? 餐 ? 摄 ? 取
糙米 (生/一份约100克) 0.75 273.00
炒花椰菜 1.00 100g 68.00
铁板牛柳 1.50 100g 202.50
辣椒 (生/一条约10克) 1.00 6.10
煎蛋 (65g) 1.00 85.00
晚 ? 餐 ? 摄 ? 取
糙米 (生/一份约100克) 0.70 254.80
卤小豆干(25g) 5.00 255.00
炒丝瓜100g 2.00 110.00
共计摄取卡路里 1354.40
活动量
轻度活动量 1.00 1668.00
共计消耗卡路里 1668.00
今日热量摄取-消耗总计
今日消耗了 313.60
其他记录
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12点以後,睡了 5小时
没嗯嗯...
没有做5分钟以上腹式呼吸
今天做了30分钟以上的运动
日记

健康新目标→ 维持57kg(+-正负 1.5kg ) / 体脂27.0% / 骨骼27.5%
    
每日记录备注 
1上班走路(10分钟) OK
2下班走路(10分钟) OK
3饮食-每餐八九分饱违规→OK
4饮食-禁食西点.饼乾违规→OK
5睡眠-12点前就寝 OK
6饮水-每日2000-2500CC以上 OK
7ACurves健身房(每次30) OK
A、健身房(每次60)  
B、户外运动-(每次30分以上)  

P.S. 每周尽量至少快走or跑步一次


?

麻辣胖妈?测量今天运动30分钟↑是否
?体重?体脂?骨骼?内脏?步行?运动
06/04? 59.0 ?27.3%

?27.5%

4

??? 5,721 OK-Curves(30)
(一)kg?16.11 ?16.23
06/05? 59.0 ?27.1%

?27.6%

4

 6423NO-休息日(偷懒)
(二)kg?15.99 ?16.28
06/06 57.9 28.2

26.8 

4

 4184OK-Curves(30)
(三)kg?16.33 ?15.52
06/07  

 

4

 OK-Curves(30)
()kg0.00 0.00
06/08  

 

4

 OK-跑步(/)
()kg0.00 0.00
06/09  

 

4

 NO-休息日(花莲郊游)
()kg0.00 0.00
06/10  

 

4

 NO-休息日(花莲郊游)
()kg0.00 0.00
※追求健康饮食 严格控制饮食? ? 饮食是关键(加油!gogogo~~~)

收到的礼物
~空空~
游客的礼物箱
~空空~
回应
2018/08/24 20:512 so Q 宝宝ㄉ妈
好厉害的辣妈哦!可以参考一下吗?
回应日记是会员才有的功能唷!!
如果您已经是会员请先登入.
如不是请先加入会员. 我要加入