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主题:有一个问题想请教大家 / 运动
洛烨留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/10 22:27:06加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(7):推 用力的推 大大的推

常常听别人在说有氧运动和无氧运动

到底要怎麽分别呢?

还有哪些是有氧哪些是无氧

听很多人说要做有氧运动才会达到瘦身的效果

是这样的吗??谢谢^^

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vjput
2015/02/13 15:42:22加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(10):推 用力的推 大大的推
如果想要健康的瘦 我推荐s美人家的"超纤素+L-卡尼酸左旋肉硷+速然代谢胶囊“唷~~

超纤素可以帮助肠道做一个净空,把我们体内囤积很久的脏东西给 代谢出去

L-卡尼酸左旋肉硷加强我们的代谢功能,并且做到一个降低体脂肪的一个动作

速然代谢胶囊帮我们把餐後人体所吸收不了的油脂给分解并代谢出体外

只要天天搭配这个组合做使用 三餐都能正常吃 完全不需要节食 这对於热爱美食的人来说 是一种多麽极大的享受啊~~

当然平常也要多做运动,我都是会在每天下班後 跳个30分钟的郑多燕让自己流汗

流完汗的感觉 总是特别的棒 而且精神也会变得特别的好?

还有啊!! 有空就是要多喝水 少喝饮料 这样身体才会更健康更美丽动人

我本身就不是非常的胖 原本就只是为了维持身材 可以有更多的机会享受美食

因为我实在太爱吃美食了 ?如果叫我放弃美食 那我会宁愿变胖 ? ?哈哈~~

结果没想到 我居然还瘦了3、4 公斤 整个就是超开心的

毕竟没有一个女生会在意自己又多瘦了几公斤 只会在意自己又胖了几公斤
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君君~留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/09/26 21:39:27加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(16):推 用力的推 大大的推

所以慢跑跟快走

?

那个yabo下载通道效果好啊??

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2010/10/11 10:08:35加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(21):推 用力的推 大大的推

大萝卜不是运动造成的,是运动前後的暖身及舒缓运动不足所造成的ㄛ!

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跑步请记得穿上合脚、有护踝的鞋子~

先慢走、快走、慢跑、快跑,然後要休息时再逆着来~

这样就可以兼顾做好暖身、运动及舒缓罗!

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洛烨留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/11 09:42:12加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(18):推 用力的推 大大的推

好专业的回答耶!!(拇指)

原来运动不会变成大萝菠啊

刚刚试过肌力测验

可以抬20秒以上没问题

我可以放心去跑步了0

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2010/10/11 09:22:11加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(18):推 用力的推 大大的推

追加一条!

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很多女生都怕作无氧肌力运动会让肌肉变大块,但我得说,除非你是天生雌激素不足、月经本来就不来、脸上手上腿上长满一大堆小毛小胡子,否则一般女性体内的睾固酮量根本没有多到可以让肌肉变大块!

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肌肉要变大,像阿诺一样,你得有很多睾固酮,得要滥用类固醇;女性的贺尔蒙只能让肌肉被练出来,但只能练成修长版的肌肉,而不是一坨壮壮的。

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所以,别害怕做运动!别害怕作无氧运动ㄛ!

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2010/10/11 09:15:04加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(25):推 用力的推 大大的推

讲清楚一点好了~昨晚睡的够饱~:D

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有氧运动的最大难处在於肌力不足,许多人在yabo下载通道初期都有能耐可以一口气运动一小时,但能够持续多少天?一天运动七天休息的状况比比皆是,除了运动伤害的因素之外,最常见的就是肌肉无力。

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女生体内的睾固酮本来就比较少,因此肌肉耐力各方面都比较差,所以卯起来有氧运动之後,往往会肌肉酸痛到一个不行,所以就很难加以持续。

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但!工作忙碌的大忙人一族,在VITA今年有一期有提到,大忙人减重效果反而比较好;VITA里没提到的是大忙人因为忙碌,所以肾上腺素含量比较高,所以一旦要开始运动,虽然睾固酮没有男性来得高,但因为肾上腺素含量高,所以还是有办法可以提高肌力。

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你可以试试看坐着,把大腿抬成跟椅面水平,看一下自己可不可以撑超过二十秒。抬腿时间请把双手轻松放在身体两侧,不要去支撑住自己的上半身,完全靠腰力、腹力跟腿力去抬腿。

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如果五秒就发抖,那肌力就真的不够了;十秒才发抖,那麽肌力还有可训练的空间;如果跟我一样可以靠腹肌、背直肌跟大腿肌群抬超过六十秒,那放心吧!勇敢的有氧运动下去吧!

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有问题再问罗!

0

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2010/10/11 09:07:36加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(17):推 用力的推 大大的推

落烨~你这样说还不够完整ㄛ!

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为了增加肌耐力就要做无氧

为了减重就做有氧运动

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还要加上一句:为了持续有效减重,要搭配无氧强化肌力,才能让有氧运动有办法持续超过三十分钟喔~~

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洛烨留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/11 07:37:40加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(18):推 用力的推 大大的推

喔喔!!原来是这样啊!

所以为了增加肌耐力就要做无氧

如果是为了减重就做有氧运动罗^^

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2010/10/11 00:48:52加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(7):推 用力的推 大大的推

大家都去欢庆国庆了吧!

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我来回答抢头香好了~

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关於有氧运动跟无氧运动~

其实知识库(请把滑鼠往上方移动)里就有很多篇文章有写到~

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但最基本最简单的分类法就是看位移~

通常有持续的水平位移的运动且超过30分钟就算是有氧运动~

EX:游泳、骑车、慢跑~

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如果是没有持续的水平位移的运动或低於30分钟就算是无氧运动~

EX:把整叠书抱起来、举水瓶甩掉掰掰袖、抬腿

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以功效来说~有氧运动是增加心肺功能、强化身体耗脂~

无氧运动则是锻链肌肉耐力跟爆发力~

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以减重来说~两者都需要~

你需要有氧运动来耗脂~

但也需要无氧运动来让你能够有办法每次做有氧都超过三十分钟~

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有其他问题再问吧!

我今天骑了五小时的车~快挂掉了><

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