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主题:体脂肪 / 请问体重和体脂肪有绝对关系吗?
洛烨留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/04 22:56:19加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(8):推 用力的推 大大的推

记得上大学後体重最重是58公斤

体脂肪是27%左右

当时的整个被吓到了

27%体脂肪就等於超过1/4个我都是肥肉耶0

?

所以我开始控制饮食还有健行

现在的体重是53 但是体脂肪还是在24%左右

感觉体脂肪好难降喔

是不是要少吃一点油脂呢?

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vjput
2015/02/13 15:38:05加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(18):推 用力的推 大大的推
真的想要yabo下载通道的话 一定不要节食

如果想要健康的瘦 我推荐s美人家的"超纤素+L-卡尼酸左旋肉硷+速然代谢胶囊“唷~~

超纤素可以帮助肠道做一个净空,把我们体内囤积很久的脏东西给 代谢出去

L-卡尼酸左旋肉硷加强我们的代谢功能,并且做到一个降低体脂肪的一个动作

速然代谢胶囊帮我们把餐後人体所吸收不了的油脂给分解并代谢出体外

只要天天搭配这个组合做使用 三餐都能正常吃 完全不需要节食 这对於热爱美食的人来说 是一种多麽极大的享受啊~~

当然平常也要多做运动,我都是会在每天下班後 跳个30分钟的郑多燕让自己流汗

流完汗的感觉 总是特别的棒 而且精神也会变得特别的好?

还有啊!! 有空就是要多喝水 少喝饮料 这样身体才会更健康更美丽动人

我本身就不是非常的胖 原本就只是为了维持身材 可以有更多的机会享受美食

因为我实在太爱吃美食了 ?如果叫我放弃美食 那我会宁愿变胖 ? ?哈哈~~

结果没想到 我居然还瘦了3、4 公斤 整个就是超开心的

毕竟没有一个女生会在意自己又多瘦了几公斤 只会在意自己又胖了几公斤
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就是要变美
2013/03/03 20:19:53加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(15):推 用力的推 大大的推

只有吃菜 就可以减少体脂肪吗?

?

我的体脂肪好高喔 35.2? 吓死我了

?

这次真的要认真yabo下载通道了 @@

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Becca留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/08/14 22:54:21加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(18):推 用力的推 大大的推

基础代谢率的计算: 665+(9.5X体重)+(1.8X身高)-(4.6X年龄)=基础代谢率(卡数) 这个公式是VITA提供的 是一个人每天就算不动 维持生命必须要有的能量~只要你有吃到比你的基础代谢率低 应该都不会发胖 所以不一定是一千二百卡或一千四百卡 要少摄取7700卡才能瘦掉一公斤体脂肪喔!!所以像楼上那位朋友说的:要瘦的快要多运动!不增加肌肉量的话 脂肪很难消除的!所以现在我也是强迫自己一定要运动! 不然虽然体重减轻体脂肪仍然会居高不下

但女生真的不能都没脂肪 少了里面的贺尔蒙 会容易骨质疏松 还有小红也会出问题 所以不能过度yabo下载通道

?

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残心幻月留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/09 00:46:23加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(18):推 用力的推 大大的推

哇……

?

响夜……三思啊……

?

医生不是告诫过你,说你的体脂肪太低了吗!?

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飨夜留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/08 07:09:20加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(22):推 用力的推 大大的推

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!AtbnfaGeHxhwfD5.8.NGPw--/article?mid=22075

这篇文章有说..女生体脂肪确实有可能11%

里头有一缎说~

?

身高165公分, 一个30公斤体重的人与44公斤的人有可能体脂肪都恰好等於12%

代表30公斤者身上有3.6公斤的脂肪; 44公斤者身上有5.28公斤的脂肪

为什麽30公斤者看起来乾瘦? 因为除了脂肪外, 几乎没有东西可以撑起这层人皮

44公斤者为什麽看起来仍然婀娜多姿? 因为除了脂肪外, 他还有肌肉可以撑起这层皮

?

44公斤者为什麽看起来仍然婀娜多姿? 因为除了脂肪外, 他还有肌肉可以撑起这层皮

至少後者比前者多了12.32公斤的肌肉组织

?

不过我想...

你说你本来你20%

确因为1星期的只吃菜少吃肉变到11%
体脂肪就单单因为这样能掉那麽多.......

那我也来跟进试看看罗= =9...

花一星期多吃菜少吃肉...变成素食主义者

看是不是也有这成效!!

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残心幻月留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/07 20:54:23加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(15):推 用力的推 大大的推

首先先去康是美测看看吧……

?

也许你的体脂计坏了

?

不是说19%就一定不来

?

是未满19%就有机率不来(看个人体质,有些人18%就不来,有些人是17%)

?

所以体脂肪的标准才会众说纷纭……

?

未满30岁有17%~27%也有19%~24%两种版本

?

30岁以上有20%~27%也有23%~30%两种版本

?

嘛……不要太高的话,未满30岁就取24%,满30岁就取27%为上限吧

?

至於下限就……不要小红不来就好了……

?

除非你想提早进入更年期……

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懒懒的女人留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/07 10:18:38加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(18):推 用力的推 大大的推

是吗体脂肪低於19%小红就不来嘛,我的体脂肪只有11%,那怎麽办阿.

这是用体脂计测出来的.

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肥肥猫留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/06 18:30:58加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(18):推 用力的推 大大的推

哦~~~

原来如此阿!

?

我记得我的基处代谢也差不多1200左右!

?

3Q

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crystaline留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/06 14:40:07加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(18):推 用力的推 大大的推
不是说一定要吃1400,而1200就不行,
你要先去算你的基础代谢每天是多少?
每天要吃超过基础代谢才不会让你的yabo下载通道停滞期提早,
且不会只减到肌肉而不是脂肪,
况且如果让你的身体习惯太低的热量,
当你达到目标恢复正常吃之後,复胖的机会是非常高的。
幻月算出来的1400是因为他的基础代谢差不多1200,
为了保险起见在往上加个100-200,所以就是1400。
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肥肥猫留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/06 09:19:22加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(7):推 用力的推 大大的推
可以请问一下

为什麽一定要超过1400卡呢

1200太低了是吗><

这样我好像都吃太少了耶=_=
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残心幻月留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/06 01:01:08加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(17):推 用力的推 大大的推

TO:crystaline

?

谢谢!

?

其实只要天音不拿出”满清十大酷刑”来危害我的生命

?

是真的很好玩的……

?

(天音:你要是乖乖睡饱不爆卡的话,我才懒得去研究”满清十大酷刑”天天对你讨”卡”债)

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crystaline留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/05 23:29:59加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(8):推 用力的推 大大的推
对啊
不是瘦的人就一定体脂肪低
不是有一种被叫做泡芙人的吗?
就是指身体里面都是脂肪
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crystaline留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/05 23:26:32加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(15):推 用力的推 大大的推
测出体脂肪率之後还是换算成脂肪重会比较准确喔
有时因为体重下降,但是脂肪没有下降太多(因为还有水分跟肌肉)
这样就会造成脂肪率比体重下降前高,
但是有可能你的脂肪其实是有减少的。

To残心幻月
??我很喜欢看你的文章,尤其是看你的日记
你跟天音的对话超好玩的(虽然这样讲很不好),
虽然不留言,但我几乎每天都会去看你的日记ㄟ
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洛烨留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/05 18:09:38加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(18):推 用力的推 大大的推

恩恩 所以说瘦瘦的不一定脂肪少的意思罗

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西瓜玥留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/05 14:33:31加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(10):推 用力的推 大大的推

其实没有绝对成正比吧~

因为我有同学超瘦170/46

可是她的体脂高达25.6%

?

布过我就有成正比啦

我以前75公斤十 体脂超夸张28.9%

现在59公斤???? 体脂都维持在19.8%左右

?

我有问过营养师 他们说这代表我的确做到"yabo下载通道"

而不是"减重"?

?

我当初是有喝油切绿茶(每天一罐

我也会减少油脂的摄取

加上运动~

我觉得只要生活方式正确

体脂肪应该不会飙到哪里去

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捕手留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/05 13:11:12加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(18):推 用力的推 大大的推

谁说没什麽人看))))))

?

能造福一个人就是很了不起的事

?

你的知识及努力建言.对我来说是溺水前的浮木

?

当个胖子很自卑的

?

都想...能从75到现在.那种毅力就够让人佩服了

?

我很认真在看哦.加油!!!

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残心幻月留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/05 00:44:09加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(18):推 用力的推 大大的推

另外……

?

未满30岁女性的体脂肪标准是17~24%

?

但是依照个人体质的不同,低於19%就有小红不来的危机

?

小红不来是很严重的,这代表你未老先衰提前进入更年期了!!

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残心幻月留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/05 00:38:30加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(18):推 用力的推 大大的推

体脂肪的%数请务必用体脂计测量,如果用算的,100%不准确

?

开玩笑……用算的话,我体脂肪只有10%……我又不是更年期小红不来了……

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残心幻月留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/05 00:26:25加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(21):推 用力的推 大大的推

跟少吃油脂、少吃淀粉完全没有关系

?

体脂其实很好降的,如果你有毅力的话

?

我体重62.4kg的时候,体脂是33.7%

?

最瘦的时候是体重51.3kg,体脂21.2%

?

给你个”具体建议”,肯不肯照做就看你的意愿了……

?

毕竟我打的理论文章又臭又长,没什麽人肯看、也没什麽人看得懂(泪奔)

?

所以只好依照个案给具体的数字建议了……Orz

?

?

?

一、每天摄取热量一定要超过1400卡,但是绝对不能超过1500卡

?

二、请每周跑操场30分钟3次,想瘦得更快就请多加运动(否则依我的推算,你大概半个月後才会看到体脂肪-1kg的成绩)

?

三、摄取水分1500c.c以上,2100c.c以下

?

四、均衡饮食(请尽量做到:淀粉5份、蛋豆鱼肉类4份、油脂类4茶匙、奶类一杯、水果二份、青菜三份)

?

五、睡眠务必充足

?

六、请有恒心且有毅力地先实行一个月看看,一个月後再来检视总成绩,毕竟1kg的体脂肪=7700卡,体重则是水重+蛋白质重+骨重+体脂肪重的集合体,体重+1kg不等於体脂肪+1kg,所以请不要每天看到体重+0.Xkg就在那里哭天喊地,-0.Xkg就在那欢天喜地,因为这些绝对不是你身体上的体脂肪的重量变化

?

体重*体脂肪的%数就可以推算你体脂肪的重量

?

ex:

?

62.4*0.337=21.0288(3/6的资料)

?

51.3*0.212=10.8756(8/15的资料)

?

我减掉的体重,有10.1532kg是体脂肪,0.9468kg是肌肉(水+蛋白质)

?

?

我相信你有绝对的毅力,不会像我现在松懈近乎天天的爆卡(2000卡↑)拿自己的身材开玩笑,加油吧!

?

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