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主题:吃不到基代怎麽办?
ce0540141留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/02/22 19:59:24加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

偶然会有吃过晚饭了,摄取热量还是不到基代的情况

?

一方面不想吃宵夜变胖,而且也真的不饿,也不嘴馋

?

但另一方面又担心吃不到基代会让代谢变差

?

应该怎麽办呢><?希望麻吉们能给我一下意见呢

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LoveWind留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2015/05/26 00:19:59加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

前一天先算好大该的热量

当天早餐和午餐部分就尽量吃到基代边缘

晚参就比较不会伤脑筋了

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猪猪寰留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2014/05/15 14:11:09加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

原来有人跟我有一样的烦恼耶

我最近才刚开始yabo下载通道

在外面也常常算错热量...

每天大约都吃900卡左右

因为真的很怕吃超过 变胖

但是我都有运动1.5~2小时

不知道这样基代会不会下降!!??

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梦幻大大留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/07/25 20:59:50加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

0那如果~在晚上七点前吃不到基代~赶紧运动完过一小时补充牛奶或豆浆

?

这样可以吗?会胖吗?

?

其实我体重已经够重了也常常吃不到基代耶!!(可能跟之前暴饮暴食有关)

?

现在都尽量正常饮食+运动!!

?

请帮我解答!!谢谢!!

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ce0540141留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/02/24 15:57:57加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

谢谢大家的意见…Bdodo真的有好多热心帮忙的麻吉,在这里真的很好=)

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cherrymcd:

我有把通常每天要吃的(像是水果2份,豆浆、奶各一份)先扣掉,再吃可吃的;但有时会有些意外出现,结果吃不到基代,回到家时已经11点多12点,才发现…><

?

misslonely:

我通常是无论如何都要达到1300^^, 因为我基代就差不多那个数字了

但在外面吃饭时会误算,回到家才发现原来热量没想像中的多呢

似乎多吃比较保险一点=)

?

魔赛客:

谢谢,我有尝试过呢=)

不过其实我现在面对的问题是我根本不饿,也有定时吃东西,但发现摄取热量不足(汗)

听了各位麻吉的意见, 似乎喝过牛奶、马玉山的麦片之类的也不错^^

?

小铨:

谢谢呢,看来大家都是希望能健康减重的^^

?

懒懒的女人:

谢谢你啊=D, 我看了幻月的留言+日记後也大致明白了,只要宵夜吃得适量、健康,其实是不会胖的=)

?

各位麻吉一起加油^^

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懒懒的女人留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/02/24 15:23:52加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

我觉得用少量多餐一天吃个4.5餐热量平均分摊掉,如果没达到基础代谢,吃个宵夜应该还不会发胖,只是宵夜部份的东西要注意就是啦.不要吃到地雷食物.这样应该是ok的

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小铨留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/02/24 09:27:16加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

虽说不要低於1000卡~但是长期这样吃的话还是会让你的代谢下降~~~然後一定要运动

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魔赛客
2011/02/24 02:14:53加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

?

"少量多餐"如何?

?

?

一天吃个4-5次

?

把热量分配开来

?

一次不会吃太多

?

也不会有得N小时饿肚子的问题

?

试试看吧!~

?

?

?

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MissLonely留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/02/23 21:48:08加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

其实阿~

不一定要1200~

不过

如果要以现在1200来算

真的达不到

至少也要到1000吧

我想1000不难的~

我也是因为凑不到而烦恼,,

但是别低於1000就好了^^

如果真的不知道

其实便利商店的卡热量

也是可以让你去分配的

但不是三餐都吃便利商店

可以选择一餐吃

我本身是外食族~

没厨房XD只能投靠便利商店之类的XD

所以也是跟你一样偶尔凑不到基代的困扰

但最近都尽量让自己凑到1000

XD喝个麦片

吃个乳果XD

水果~

蔬菜~

都是会累积到的^^

?

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cherrymcd留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/02/23 15:41:11加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

还是要吃啊

前一天先把热量算一算 就不怕到晚上才发现热量不够喔

?

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ce0540141留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/02/23 11:39:14加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

小紫仔仔&肥肥Kiwi:

好的..目前考虑喝牛奶^^

?

幻月:

被你一说, 真的有点矛盾..

看完你的日记後又想通了一点, 我会吃到基代的了

谢谢^^

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肥肥kiwi留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/02/23 08:19:43加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

吃点水果??

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残心幻月留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/02/22 23:52:27加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

很矛盾喔

?

你都吃不到基代了

?

吃宵夜还会变胖?

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小紫仔仔留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/02/22 20:18:13加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

喝点营养的全脂鲜奶或者用流质的冲泡包来增加热量~

也不会太饱~又可以吃到基代~~

试试看^^

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