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主题:卡数越低越好吗 / 卡数越低越好吗
怪怪123留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/04 12:12:41加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

我每天只吃900卡左右的食物??就会变成易胖体质吗???? 那要吃到多少卡? 吃到1200左右的卡 会不会减不了肥啊

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小小羽留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/10 19:08:30加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

幻月说的真好~

?

谢谢你^^

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懒懒的女人留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/09 19:37:14加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

每天不可吃少於1000-1200卡吧,吃太少对身体不太好喔,而且也会瘦的不健康.

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阿浿留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/07 16:55:30加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

幻月的话好有说服力喔!

我也得好好参考他的日记

当个吃进太多卡也不复胖的人

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ahboy留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/07 16:16:12加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推
怪怪~

那你一定要加油!
不要放弃哦~

我再说多一次哦
想yabo下载通道...
除了要乖乖听话? ,还要靠自己 !~
靠自己的 努力 & 用心 !

不可以只是会问 问题 ,却又不做哦!

这样我们受不了会不小心 发飙的哩!~

加油哦!!? ...^^
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怪怪123留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/07 15:38:42加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

我现在特别听幻月的话? 虽然 现在yabo下载通道减的比较慢 但是 我每天都是开开心心的? 吃一点点零食? 满足下自己? 哈哈

?

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ahboy留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/07 15:09:59加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推


crystaline? , 小紫 , 幻月 & 我


4个人...打着麻将都停了下来...


想帮你咧!~?? ^^
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ahboy留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/07 15:03:29加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

小紫 好!!? 说得好呀~~?



To :? 怪怪 &? 呆呆


加油哦!~?


我们都是在为你好!~? 想帮你咧~


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小紫仔仔留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/07 14:56:25加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

1700怎会恐怖~~

?

我吃1700都会瘦耶~~~~~

?

对我来说? 吃到5000卡那次才算恐怖= =

?

这个网站去看看吧!!!

?

http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei&category_id=12060004

?

我以前跟你一样以为吃900卡就够了~结果只是越减越肥!

?

现在我最少吃1400卡以上(我168公分 53公斤左右)

?

瘦的慢吗?不会!!!!!吃很少瘦的快只是刚开始的假象~~每天900卡很快就会遇到开始停滞

?

只好越吃越少~~~800.700.600.....越来越少!!!!

?

少到你吃东西会怕!!!!

?

却没有越瘦越快~~只是体力越来越差~体重越降越慢~

?

因为身体已经饿坏了~(你不饿~但他饿)

?

只要有东西进来就快点变成脂肪!!! 并把珍贵的肌肉快点烧掉!!!

?

(一公斤肌肉可烧70-100卡,一公斤肥肉烧的卡数20都不到)

?

ps 请相信幻月说的!!我就是相信他~

????我现在可以吃2000卡 都不胖!!

??? 不是天生易瘦体质~我也是减了20公斤的!

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ahboy留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/07 08:20:07加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推


恐怖?!!??
?

1700 ?!!


好恐怖啊~~~


1700 还不够让我塞牙缝啊~~~~


1700 我会有吃不饱? 饿不死的感觉啊~~~~~



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crystaline留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/07 02:49:00加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推
1700怎麽会恐怖
我随便吃就1700了
我目前体重不到50kg
每天1700也没胖啊
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残心幻月留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/06 23:28:40加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

恐怖?

?

我11~2月,爆卡还有爆到4千多卡的

?

我现在开始yabo下载通道,就是把热量控制在1700卡左右,你看我瘦多快……

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呆迷糊留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/06 19:42:22加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推
那我基础代谢率是1500ㄟ
我要吃到1700?!
感觉很恐怖O口O
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绿草留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/06 19:18:36加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

吃太少卡我觉得真的比较不容易瘦耶~~~一天吃1000~1200我觉得比较好,也比较不伤身体喔

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ahboy留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/06 13:37:07加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

噢噢~ 忘了告诉你


亲爱的怪怪啊~
?
想yabo下载通道...
除了要乖乖听话? ,还要靠自己 !~

靠自己的~ 用心 , 努力 , 多思考...正向思考

加油哦 !!~ 加油!! ? ^^


我有看到你的邀请哦~
可是我都不写日记了哩...==|||


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ahboy留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/05 22:38:40加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

To:? 怪怪 ?~


想yabo下载通道~

要乖乖听幻月的话哦 !~? ^^


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残心幻月留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/05 20:31:50加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(3):推 用力的推 大大的推

瘦得慢?

?

那只是乍看之下

?

基础代谢率<><>

?

以一个25岁,50Kg的女性为例,假设基础代谢率是1200卡,一整天坐着看电视16小时,消耗量约700卡,1200+700=1900

?

将摄取热量控制在1400卡(为防机器以及计算热量误差,建议摄取热量高於基础代谢率200卡),1900-1400=500

?

1kg的体脂肪=7700卡,7700/500=15.4,约16天便可减下1kg

?

3个月後约可减掉5.7kg、6个月约可减掉11.4kg,1年约可减掉22.8kg

?

总体比吃不到基础代谢率,体重迅速下降到某个极限後便停滞,且停滞期遥遥无期还来得快多了

?

当然上述计算有些问题……

?

毕竟体重减到40kg,坐着看电视16小时,消耗热量会减少成600卡,基础代谢率大约会下滑到1150卡

?

不过再怎麽说,长远来看不会停滞一定比会停滞要来得快速

?

而且吃不到基础代谢率,瘦到的不全然是体脂肪,大部分皆是水分、蛋白质,复食後,水分+蛋白质的补充会让你的复胖速度超越1kg体脂肪=7700卡的常理,我已经看过很多个例子了,不夸张,半个月便可以复胖5~8kg,而且所摄取热量平均还不到2500卡

?

但是请看我的11月~1月的日记,我是复胖没错,但是我复胖的速度可没那麽夸张,因为身体一直维持正常的代谢关系,必然要摄取热量累积7700卡才会让体脂肪增加1kg,自然大吃大喝3个月才胖了5.5kg

?

依你选择吧

?

你想要开头瘦得快,然後停滞期遥遥无期,越吃越少体重还不见得有动静,不过偶然小吃一下,体重就给你飙升个2、3kg

?

还是你想要瘦得慢,但是体重却可以稳稳下降不停滞,偶然大吃个一个礼拜只要二个礼拜的时间节制,体重又回稳的易瘦体质?

?

现在开始调整体质是不迟,只是要让已经罢工的代谢系统恢复正常,开头一个月,你的体重必然是飙高状态,只怕你没有这个勇气去承担罢了

?

撑过这个时期,你的体重必然稳稳降……

?

我能说的只有如此,如果你一辈子摄取的热量都不会超过基础代谢率,那麽你大可继续那不食人间烟火的生活

?

只是有一点你要清楚,基础代谢率因人而异,并非每个人都是1000~1200卡,随着年龄的提升,基础代谢率只会下降不会上升,当你50岁的时候,基础代谢率可能只剩下900左右

?

更遑论你现在是不断地拿珍贵的肌肉换取体脂肪,基础代谢率不断下滑的易胖体质

?

基础代谢率是建立在肌肉跟体脂肪上面的,1kg的肌肉约有40卡,1kg的体脂肪仅有6卡左右

?

1kg的肌肉约一个拳头的大小,而1kg的体脂肪则是肌肉的三倍大(别忘了1kg的棉花跟1kg的铁的大小差异,那可是吓死人的天差地别)

?

你要成为实际体重45kg但看起来却有55kg,还是实际体重55kg,看起来却只有45kg

?

自己选择吧

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JuneJune留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/05 19:14:08加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推
每天吸收的热量又不能少於1000卡路里,否则心肌和微血管的平滑肌所含的蛋白质会减少,继而引起循环系统的疾病。你yabo下载通道的速度越快,你体内的水份便流失得越多。因此,我们yabo下载通道的时候要非常小心。

我是每天大约1300左右
其实只要希做运动
就不用怕吃得太多

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怪怪123留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/05 19:08:40加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

那是不是瘦的很慢啊?

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小紫仔仔留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/05 15:15:55加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

我也是看了幻月ㄉ日记後

?

就不当仙女了~~~每天都吃1400以上~2000之间~~~一直瘦!

?

2000~2500 维持

?

2500以上~~除非天天这样吃!!不然是不会胖ㄉ!!

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小紫仔仔留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/05 15:14:33加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

我也是!!!

?

吃超过基代ㄉ这种yabo下载通道方式~

?

真的不容易复胖!!

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