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主题:日夜颠倒怎麽吃?
hoyal留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2013/10/23 14:59:03加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

其实就如题

我是个日夜颠倒的社会人

白天是我睡觉的时间

晚上十一点到早上七点是我的上班时间

 

在网路是搜寻都说

三餐正常吃最好

 

但一般早餐时间我刚下班

我会去运动

结束後再吃早餐

大部分拖到10点左右才吃

 

绝大多数晚上17:00~22:00是我的睡觉时间

然後上班的时候

绝对会肚子饿

我就会去超商买生菜跟咖啡

 

 

不知道这样吃对不对? 好不好?

我都快分不清哪个该算我的第一餐

 

有没有人可以帮我解惑呢?

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ㄚ强留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2015/11/22 12:58:47加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推
其实我是照常吃欸,不管时间如何变,以我自己的生活作息为主,饮食就一样 早 中 晚餐,通常是晚上5~7点後不进食对吧

那我们就把它换成 睡前4小时不进食,你以你的作息时间分清楚时段


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美的初衷留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2015/11/12 22:34:24加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推
其实你就把自己想成在美国的华人...
他们时间也是跟我们颠倒阿,所以依照你的生理时钟规划成
早餐午餐晚餐时间
另外睡面时间时间跟起床时间也最好是固定就好
睡面的品质很重要,才能让你生理时钟是良好的,不然就是等於大乱。
睡觉的时候够不够黑→加装遮光布
会不会被其他生理时钟醒着的人吵到,各种噪音→隔音不好考虑3M耳塞。
然後就正常节食运动~加油

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老茶头留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2015/06/01 23:27:25加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推
你好:
其实要瘦身最简单的方式还是从「饮食」下手
只要饮食观念正确,食物在体内不塞车
身体健康循环正常,你根本胖不起来
建议你去看《一定瘦》这本书
不用运动、节食、埋线
也不用花一毛钱
只要照着他里面的饮食原则做就可以了
我半年瘦了二十几公斤
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爱维尼留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2014/05/17 18:44:22加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

曾经我也是~~

清醒的第一餐就是你的早餐~~

上班中是午餐~~

下班就是晚餐罗~~

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where2013留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2013/11/12 19:20:23加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

这问题我觉得谘询专业医师或营养师较好,

毕竟日夜颠倒体质也会产生变化...

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