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主题:请问外食族的晚餐怎麽买,才可以热量低又省荷包??
prettygirl留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/07 17:58:33加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(102):推 用力的推 大大的推

每天都在伤脑筋晚餐要买什麽吃?

又要考虑热量又要考虑有没有青菜...重点是还要考虑荷包啊~~

每天晚上都在摊贩前走来走去、犹豫不决...

朋友说卤味不好,卤汁热量高,咸水鸡不好,盐份太高...

请问有没有外食族的麻吉们,怎麽买晚餐,才可以热量低又省荷包的??

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vjput
2015/02/13 15:36:34加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推
真的想要yabo下载通道的话 一定不要节食

如果想要健康的瘦 我推荐s美人家的"超纤素+L-卡尼酸左旋肉硷+速然代谢胶囊“唷~~

超纤素可以帮助肠道做一个净空,把我们体内囤积很久的脏东西给 代谢出去

L-卡尼酸左旋肉硷加强我们的代谢功能,并且做到一个降低体脂肪的一个动作

速然代谢胶囊帮我们把餐後人体所吸收不了的油脂给分解并代谢出体外

只要天天搭配这个组合做使用 三餐都能正常吃 完全不需要节食 这对於热爱美食的人来说 是一种多麽极大的享受啊~~

当然平常也要多做运动,我都是会在每天下班後 跳个30分钟的郑多燕让自己流汗

流完汗的感觉 总是特别的棒 而且精神也会变得特别的好 

还有啊!! 有空就是要多喝水 少喝饮料 这样身体才会更健康更美丽动人

我本身就不是非常的胖 原本就只是为了维持身材 可以有更多的机会享受美食

因为我实在太爱吃美食了  如果叫我放弃美食 那我会宁愿变胖    哈哈~~

结果没想到 我居然还瘦了3、4 公斤 整个就是超开心的

毕竟没有一个女生会在意自己又多瘦了几公斤 只会在意自己又胖了几公斤
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黄色小喵留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/09/22 11:18:22加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(96):推 用力的推 大大的推

不然买 "冲泡式大麦片" 泡来吃吧.
那个一大罐 1 kg ,18x元的样子(忘了.., 3个月前买的)

吃这个省钱又高纤又方便, 只是偶尔记得加点变化(加水果/加黑糖/加其他低卡冲泡饮品) 这样才不会腻

希望这建议对你有帮助 ^^

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Kokomi留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/05/31 22:12:12加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(97):推 用力的推 大大的推

我晚餐最爱一罐寒天柠檬加一颗茶叶蛋

 

或是一罐寒天柠檬加一根博X原味香肠(请店员帮你微波)

 

便利商店都买的到~好方便:)))

 

总之晚餐只要不碰淀粉

 

吃个肉或菜都不会太过份吧,不过量要控制!!

 

这两个组合真的大推荐

 

饱又好吃唷:)热量不会惊人~

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懒懒的女人留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2011/03/09 19:57:28加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(96):推 用力的推 大大的推

到便利商店吃有热量可看,不然自助餐店点青菜,或面店点烫青菜加个米粉汤,可以吃得饱又不会热量太高.当然可以的话最好自己煮,要清淡点,不然容易水肿.

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o笑笑o留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/11 02:40:24加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(99):推 用力的推 大大的推

我住宿舍

 

早上

 

7-11的无糖高纤豆浆

桂格燕麦(有咬咬的)

桂格薏仁浆(可美白消水肿唷)

牛奶(我不太敢喝脱脂~所以都买低脂或全脂)

则一 ,如果觉得太少吃不饱 可加一颗茶叶蛋和水果

(注意:水果要选择糖分低的,像是芭乐、番茄等)

 

 

中午

 

如果是有控制淀粉的话

建议是早上或中午要摄取一些淀粉

因为他可以帮助糖的代谢

也不能完全不吃淀粉唷~

 

卤味-----冬粉+一份青菜+百页豆腐 (随自己喜爱做调整,我都会请老板不要帮我喷香油和加其余的调味料)

 

如果想吃肉,我建议吃鸡肉(不带皮,最好不要有太重的调味)

 

也可以选择 到一般面店  点分烫青菜(不加油葱或麻油)

如果觉得不够,可以点个蛋花汤之类的

吃东西前先喝点汤 暖胃 也比较不会那麽饥饿~

 

 

晚餐(尽量在六点以前吃)

 

可以吃一分便利商店卖的生菜沙拉

或是烫青菜呀之类的

自助餐蛮不错的

尽量选择清蒸或是水煮的

晚餐我不吃淀粉 因为我怕会囤积糖类

可以吃份水果

 

噢对了!苹果 请吃青苹果唷  蜜苹果对yabo下载通道者来说不优!!!

 

 

提供给大家参考^^

 

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ㄚ荣留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/09 22:51:13加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(96):推 用力的推 大大的推

胃口不大的话就吃个御饭团,约200大卡。胃口大的话,再配一瓶每朝健康绿茶,我觉得蛮好喝的(会回甘),更重要的是很有饱足感,且0卡。

参考看看。

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邻邻留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/09 20:27:17加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(96):推 用力的推 大大的推

 

    超商是很好的选择热量都标示好了,再来可买个大同电锅可炖.可炒菜.也可煎很方便,听说出国深造的学子都ㄧ定带ㄧ个过去,其实能自己煮热量比较好控制。

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1+1>1留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/09 19:41:51加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(102):推 用力的推 大大的推

个人也推荐买个小电锅

像大同电锅就是很好的炊具

网路上有达人教用大同电锅煮出许多道美味的料理

或许你可以先上网找找看适不适合你

再决定要不要买罗

毕竟下班後还要动手料理 也让人有点懒

不过会比较健康啦~~~ ^^

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Doris7留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/09 05:49:00加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(96):推 用力的推 大大的推

晚上我都吃很少呐~ 因为在yabo下载通道 =.=

都去买一瓶大的 全联常常特价才50多元

桂x燕麦 上面有写咬咬的唷~可以满足嘴巴吃东西的感觉~!

喝了那个有饱足感 一瓶分三天三个晚上喝~ 很省哦~

还有外面的自助餐我都挑他快收才去~因为那时 会又更便宜!

选个三样菜 或卤豆腐的~ 加一碗稀饭也才40元 `我都不拿自助餐的汤

因为常常都觉的太咸了 喝了容易水肿~ 吃稀饭是因为

他比饭的卡洛里低~ 米的量大约只有他的三分之一吧~

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肥肥猫留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/08 12:01:13加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(96):推 用力的推 大大的推

我都买关东煮耶

 

我们学校附近有一家味道非~~常清淡的关东煮

 

我几乎每天都去光顾

 

它是我yabo下载通道的好朋友~

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慢活喵留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/08 11:51:50加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(49):推 用力的推 大大的推

如果不喜欢吃一成不变的菜色..就真的会很伤脑筋

只要味道不难吃..我都2-3天固定买饭或冬粉+青菜+豆腐或蛋

小面摊就可以解决了~

重点是想变化时..就要当成是挑选过程的乐趣罗~

 

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chanel0722留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/08 00:17:33加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(6):推 用力的推 大大的推

外食族在外吃久都吃到烦了,我最近都吃凉拌豆腐+泡菜or豆腐青菜煲,举凡一堆豆腐料理,清淡又饱足!

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prettygirl留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/07 23:51:15加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

我买卤味只会买青菜、豆类、冬粉(便宜又有饱足感)

不晓得这样热量ok不ok??

可以吃冬粉吗?

另外,麻吉吃卤味会过水吗?

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prettygirl留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/07 23:06:36加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

谢谢各位麻吉的建议...

我想我去买个小电锅可能是比较好的选择

至少可以烫青菜加菜 0

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千宝留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/07 23:05:52加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(3):推 用力的推 大大的推

我有听别人说卤味yabo下载通道还不错耶

 

就别吃淀粉

像王子面之类的

 

可是我觉得卤味买一买好贵喔

 

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王小包留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/07 20:42:31加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推
便利商店是好伙伴
如果觉得菜不够可以再加个烫青菜
算一算真的不贵喔!!!
又可以常换菜色
还可以清楚知道食物的热量
一举两得阿
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eeggee留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/07 19:18:09加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

到卖场买个携带式的小型瓦斯炉(用瓦斯罐那种)

 

之後要烫青菜或是煮冬粉..蒟蒻面.白煮蛋 水饺等等..热量都还蛮低ㄉㄛ

 

当然若是一定只能外食晚餐不想煮我大多到自助餐(只买菜不买饭)晚餐淀粉还是易胖

 

参考参考罗

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洛烨留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/07 19:03:31加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(3):推 用力的推 大大的推

我觉得去便当店跟他说我要买"菜饭"

就很便宜实惠而且吃得饱还可以吃到青菜

通常会有3-4道菜可以选

如果觉得不太满意的话可以自己用锅子汆烫青菜

相信健康又卫生罗^^

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Paula Tseng留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/07 18:54:51加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

我也是外食族~

 

其实我觉得偶尔吃个粥

(热量大约450卡左右,最多50~60元)

有些比较属於稀饭的粥热量更低又不超过50元!

 

大肠面线感觉也还OK!(300卡内)

通常都不会太大碗,热量还算控制又在40元以内!

 

米粉汤是我的最爱!(300卡内)

不过很难买到,如果你有机会可以去找去尝试看看唷~

(好吃的很难找)

热量低又有饱足感~ 也都是在50元以内唷!

 

如果怕青菜水果吃不够,

可以去点个烫青菜(不加调味料),

或者去市场买水果都很便宜!

就随餐吃ㄧ些蔬果,我想这样应该就OK吧!

 

给你做个参考罗^^ 

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蝶璃留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2010/10/07 18:37:15加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(2):推 用力的推 大大的推
省荷包的方法我不知道...>"<
但如果是为了热量控制 那我会去便利商店买...
至少便利商店都有热量标示...
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