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主题:问问题 / 纪录饮食很大的疑问
酸凤梨留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2014/04/25 14:01:47加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推

想请问一下...日记中的一份.....一碗......是以什麽做为基准....如一碗...是以多大的碗计算...一份又是怎样算一份呢...像某天我买了一个便当...主菜是鲭鱼...饭...菜..我都分开记录  可是鲭鱼他的重量是85公克..那要算一份吗..因为他只有一面..就是鱼头下面到鱼腹中间这样一块 ..鱼头不算喔...一份是500多大卡...我不知道是不是我的纪录方是错误..才有有时没爆卡却爆肥的现象发生...想请问各为你们的计算方式是如何呢..一份?

一碗?....谢谢

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mimi包子留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2017/08/11 08:10:32加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推
没爆卡却突然爆肥~就可以只是水肿了~
7700卡才能增加一公斤~
所以除非你整天狂吃~不然是一天内不会突然爆肥~
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啾哔留言 留言 邀请为麻吉 邀请为麻吉
2014/05/11 22:04:06加入我的日记连结 加入我的日记 推荐(0):推 用力的推 大大的推
就像你说的、容器大小不一
所以内建的资料仅作为参考指标用
(容器基本上是普通餐具的份量)

一碗=普通饭碗(白饭装满约150g)
蔬菜一份=未亨煮重量约100g
水果一份=约一个拳头大小
鱼or肉类=一份约3指幅宽

详细可参阅下列网址~
http://nutri.jtf.org.tw/index.php?idd=1&aid=40&bid=297&cid=938


我自己在算是不太用碗或份去纪录 宁可分开打
其实能的话还是以重量面积跟调理方法去算比较精准
也就是计算可食部位的重量加上调味料&油的热量

例如你说的鲭鱼,100g=417kcal 那85g就是354.45kcal
因为我不清楚是如何调理...像是煎? 烤? 炸? 或有无其他酱料
所以你就自行评估其他额外的热量把它加上去就是罗!
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